健身環大冒險 (RingFit Adventure) 解鎖所有運動姿勢圖文攻略
健身環大冒險 (RingFit Adventure)的最主要的好處，是佔地面積小——只需要能夠鋪開一張瑜伽墊的空間，就可以完成所有的動作。無論是在家還是在單位，隨時隨地可以進行健身。（和 Kinect 相比，這個優勢尤其明顯。在家用，家裡的沙發經常被 Kinect 誤識別，在單位則總提示空間不夠。）
當然，《健身環大冒險 (RingFit Adventure)》這個遊戲還有很多其他的優點——
一、動作有指導，效果有監控
每個動作都會配有語音提示、醒目的文字提示和影片動作指導，同時還會寫明鍛煉的肌肉群類型。
通過運動對敵人進行攻擊，每個動作對敵人的傷害值不同。
動作分為手臂、腿部、腹部和瑜伽四種類型。在遊戲裡，這些運動姿勢被稱為技能，技能可以自己進行組合搭配。
每個動作都需要維持一定的時間，維持的時候，Switch 的手把會振動。動作結束時，振動有明顯的變化。即使不看螢幕也可以知道動作的開始和結束。
開始動作後，主角的頭髮和身體會呈現顏色的變化，越標準，越接近金黃色。
Switch 的兩個手把自帶的感應器可以比較準確地感應我們的動作是否標準。比如經過河流時，需要高抬腿才能通過。
每次做動作，系統都有評估。例如在健身房模式中，運動結束時可以給出平均分。
運動結束後，還可以通過紅外攝像頭測試心率值。
二、不知不覺可以堅持運動很久
平時我鍛煉身體很少一次超過半個小時——枯燥的流程，毫無驚喜感的機械動作，肌肉的酸痛和惰性，都是我怠惰的理由。
但是入了健身環之後，我發現自己其實沒有那麼不能堅持。換作從前，每做完一組動作，都要自己思考下一組做什麼，而使用健身環大冒險 (RingFit Adventure)，跟著劇情的節奏，輕輕鬆松就能堅持四十分鐘以上的純運動時間。
每場戰鬥結束後都有運動的統計。能夠自己看到經驗值一點點累積。
每個關卡結束後會統計實際運動時間、消耗的熱量等資料。
以與所有動作的次數。
對於次數很多的動作，咪普利老師還會撒花慶祝。
還會時不時送一些稱號，可以去主頁修改佩戴在主角姓名前方。
當結束一天的訓練時，還會對當日的總運動時間、總熱量進行統計。
以與當天所有動作的次數統計。
增長的經驗值也會化為等級的提升。
提高等級會分配技能點給主角，可以用來學習自己的個性化健身技能。
三、持續且溫和的鼓勵，藏在遊戲裡的小驚喜
遊戲裡的怪物也有自己的進攻回合和技能。有些可以進攻，有些可以加血，有些可以提高防禦力（比如下面這只打氣鳥）
怪物的技能也有 Miss 的時候。。
關卡內部除了跑步，也會有深蹲之類的動作，比如這個跳躍，深蹲一次還不行，需要深蹲很多次才能跳得高。
路上會遇到寶箱，打開它的方法也是深蹲。還有長腳的寶箱，見到主角就拚命跑，得快跑才能追上。
遊戲裡使用果蔬汁來補充愛心（生命），在關卡內可以收集果蔬汁的材料，製作果蔬汁則是將健身環向內擠壓。
所有的動作都有相應的稱號可以去取得，收集稱號也是一種樂趣。
雖然每次訓練和戰鬥中，咪普利老師會鼓勵我們把每個動作標準地做完，但是關卡結束時總會溫馨提醒是不是該結束了。
四、可以自訂鍛煉的內容
一共分為冒險、輕鬆、自訂、背景執行四種模式。
冒險模式有劇情，可以完成各種任務。首先選擇 World，進入 World 之後再選擇關卡。
目前我玩到了 World08
進入關卡後，可以選擇合適的健身技能組合。怪物的顏色表明同顏色的技能對其使用有加成效果。
輕鬆模式可以在聚會時一起玩，是時間很短的簡單小遊戲。
自訂群組合可以略過情節，對有興趣的項目專項訓練。我制定了上肢的訓練計畫。
五、讓我感到疑惑的地方
雖然有上述這些優點，但對於鍛煉的部位或者組合，我還是有些疑惑。
比如為什麼防禦的主要手段是把健身環頂在腰部？理論上是可以強化腹肌，但我似乎一直沒有感受到。
其次是技能攻擊力的問題，有些姿勢鍛煉效果很好（比如鍛煉手臂和胸肌的向下推壓），但攻擊力卻不太高，這樣為了通關往往放棄了這些姿勢的練習，這樣真的好嗎？
健身環大冒險 (RingFit Adventure)的鍛煉姿勢分享
如果不打算購買健身環，其實用一個普拉提圈也能達到類似的效果。
下面就把目前健身環大冒險 (RingFit Adventure)我解鎖的所有鍛煉姿勢分享給愛鍛煉的你↓
手臂
肩部推壓：把健身環按在肩部向下推壓。
旋轉手臂：手伸直舉高健身環，在上方畫圈。
扭動手臂：手伸直舉高，像搖撥浪鼓一樣搖健身環。
圓環箭：模仿拉弓的姿勢。
向下推壓：健身環放在腹部高度，向內擠壓。
高舉雙臂推入：將健身環舉高過頭頂，向內擠壓。
腹部
踢腿：交替抬高左右腿。
提腿：同時提起雙腿。
高舉雙臂扭動：高舉雙臂，上半身向一側扭轉。
往前推壓：打開雙腿，將健身環向前推。
高舉雙臂扭腰：高舉雙臂並交替扭胯。
腿部開合：翹腿並橫向開合。
高舉雙臂晨式：高舉健身環，向前 90 度鞠躬。
平板支撐：交替抬高臀部和放平。
腿部
高舉雙臂深蹲：在寬深蹲的基礎上，保持高舉健身環。
連續抬放：有節奏地曲腿，抬高和放下健身環。
提臀：躺在墊子上，提高臀部。
寬深蹲：腳尖分開的深蹲。
大腿推壓：用大腿內側擠壓健身環。
抬抬大腿：交替高抬腿。
深蹲：普通深蹲。
瑜伽
合頁姿勢：分開雙腿，單手觸地，另一隻手從舉高緩緩降至一側與身體平行，再緩緩恢復。
英雄3 的姿勢：高舉健身環單腿站立，緩緩抬腿形成 T 形。
扭轉側角姿勢：弓步，將健身環推向一側，手肘觸碰到膝蓋。
英雄 2 的姿勢：弓步，平舉健身環，緩緩翻轉手腕。
扇形姿勢：坐在地上，將健身環傾斜。
英雄 1 的姿勢：弓步，舉高健身環，緩緩將其向一邊傾斜
椅子姿勢：平舉健身環，想像自己慢慢坐在椅子上，再緩緩站起。
遊戲內預置了各種組合，可以有針對性地選擇。
總結
雖然減輕一公斤只需要每天堅持運動消耗 240kcal 的能量，但其實做起來非常不容易。
比如堅持一次性運動一個半小時，實際有效運動時間可能是一個小時，而消耗的能量可能是 180kca 左右。這個時候已經覺得有些疲憊。
所以想在這裡提醒各位希望能夠使用健身環成功瘦身的朋友們，請計算好你的目標體重所需消耗的能量，然後有計劃地實施。有必要的話，可以一天鍛煉兩次，這樣可能會更輕鬆地達到目標。
健身環大冒險 (RingFit Adventure) 攻略彙整目錄
