夏季預防心肌梗塞要做好5件事

儘管心梗發病急，病情重，但心梗是可以預防的。

如果我們為心梗危險因素製作一個【榜單】——

前三名中有高血壓、高脂血症、吸煙，此外，糖代謝異常、運動過少、蔬菜水果攝入不足、精神緊張等也有一定影響。

如果有一個或多個危險因素的話，就應提前預防。

除了控制好以上因素外，做好以下幾件事，也有助預防心梗突襲，尤其是在炎熱的夏季：

清晨是心梗的高發時段。早上不要一骨碌爬起床，洗漱後及時吃早飯，早上鍛煉要輕柔緩慢。

室內外溫差過大可誘發血管痙攣，血壓波動，增加心臟負擔。夏天要控制好室內外溫差，空調溫度建議不低於26℃。

心梗常發生在需要突然發力的時刻，如廁、搬東西、回頭時，要控制好力度，不可用力過大。

缺水會導致血液黏稠，增加心梗風險。健康成人每天飲水量為1500~1700毫升，最好每半小時左右就喝一次水，要小口喝、慢慢嚥，避免猛灌。

規律運動，有助提高心肺耐心，維持心臟機能。建議每週進行3～5次，每次不少於30分鐘的有氧運動。

老年人和心臟不好者最好別參加競技性運動，最好進行快走、慢跑等較溫和的有氧運動。