糖尿病血糖高？用六種方法吃飯控制好血糖！

不少人因為平時的飲食中愛吃甜食，攝入了太多含糖高的食物，最後發現自己的血糖升高了，現在糖尿病也有年輕化的趨勢，必須對這個問題引起足夠的重視了，血糖高了必須把它降下來，那麼降血糖的最好方法有哪些呢？下面為大家介紹六種效果立竿見影的降糖方法。

降血糖的最好方法1、增加活動量

對於血糖高的人降低血糖最好的一個辦法就是多運動，每天可以拿出一定的時間出來運動，堅持每天走路20分鐘就能非常好地消耗身上的脂肪，這麼做能夠使得胰島素的抵抗能力增強。相關的研究表明合理的鍛煉運動能夠讓糖尿病患者減少降糖藥物的使用，甚至擺脫藥物。

血糖高的患者平時飲食上必須多吃粗糧，少吃太精細的主食，白麵包的升糖指數達到了70，但是在裡面摻入75%~80%大麥粒的麵包僅僅為34，所以糖尿病患者適合多吃粗糧。

糖尿病患者吃飯的時候必須控制主食的量，可以用比以前小一號的餐具，這樣能夠減少吃的食物的量，保持一個合理的體重。

糖尿病患者盡量不要吃稀飯，因為稀飯在煮的過程中時間太長，把大米中的澱粉全部分解成了葡萄糖了，容易升高血糖。所以糖尿病患者早飯最好不要吃稀飯，可以吃點稠的食物，每天最好是堅持以主食為主。

相關的臨床數據顯示超重的人只要減掉體重的5%就能降低患上糖尿病的機率70%，每天需要計算自己能吃多少，七成飽就行了。

增加飲食中維他命C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心髒病，從而有效減少糖尿病並發症的發生。