健康

夏天孕婦注意正確補水讓胎兒更健康

孕婦夏季飲食補水需注意

  • 首選常溫白開水,少喝飲料避免攝入過多糖分,影響血糖。也儘量不喝冰鎮過的水或飲料,避免引起胃腸不適。
  • 雖然水果可以幫助補水,還能夠補充維生素、礦物質等,夏季吃更開胃。但是也要注意食用量。通常情況下,準媽媽每天食用水果的量在200-400克左右。如果有血糖高的問題,還需要減少水果的量。
  • 少量多次飲水,不要等到口渴再喝。特別是在白天,可以多喝一點水。晚飯之後,就要少喝水了,以免喝水太多起夜頻繁,影響到睡眠。

在夏季,很多人喜歡到地攤上吃飯,各種燒烤、小龍蝦等,吃起來過癮,但是存在著一定的衛生及健康問題。準媽媽可以偶爾吃一點解饞,但是不要吃多。

在孕期,準媽媽的飲食狀況,對於胎兒的生長發育起到了重要的作用,也被稱為「營養胎教」。儘量保證食物種類的多樣化,可以攝入較為全面的營養。

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