三伏天，五大忌，千萬別落下病根！
三伏天，乃是一年當中暑氣最盛的時節。
一個字：太熱！
《黃帝內經》講：【夫百病之始生者，必起於燥濕、陰陽、喜怒、飲食、居處。】
注意這5個方面，自然可以避濕邪、遠疾病，安度三伏天。
一、忌貪涼，祛除燥濕
中醫理論認為，【濕氣通於脾】。三伏天炎熱多雨，因此陽燥盛行於外、陰濕潛伏於內。而脾主肌膚，如果體內濕氣很重，皮膚就會有所反映。
年輕人長痘，中老年長斑，小兒濕疹、痱子等，多是濕氣淤積的表症。所以，暑熱最盛的三伏天，正是祛濕養脾的大好時機。
《黃帝內經》說：【病起於過用，需防因暑取涼。】電扇、空調有助於人們防暑降溫，但是過度貪涼，反而損傷陽氣。開著空調過夜，用涼水沖澡，沐浴後濕著頭髮入睡……等等這些，都會導致中氣內虛，令暑燥和濕邪趁虛而入。容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
二、忌大汗，平衡陰陽
汗雖為津液所化，其性質亦屬於陰。中醫理論卻認為，【汗為心之液】。汗液的生成，離不開陽氣的參與。就是說，出汗的同時，會大量損耗陽氣。
三伏天鍛煉，應以微微出汗為宜，最忌大汗淋漓。古人稱作【沾濡汗出】，就是運動到衣服沾濕，而沒有濕透的程度，對人體最有益處。大汗淋漓容易損傷心臟，運動後大量飲水，也會給心腎造成負擔。
三、忌生冷，控制飲食
元代著名養生家丘處機說：【多食溫暖，不令大飽，時時進之，其於肥膩當戒。】
三伏天，最好少吃油膩食物，多吃清淡易於消化的食物。飲食不宜過涼，因為寒涼損傷脾的陽氣。
此外，三伏天最容易【病從口入】。飲食要格外注意，忌吃生冷、變質的食物。
《論語》裡講：【色惡不食，臭惡不食，失任不食，不時不食。】吃涼菜，先過滾水，再以芥末、生蒜作為輔料，從而殺滅病菌。
四、忌激切，調整喜怒
《淮南子》講：【人大怒破陰，大喜墜陽，大憂內崩，大怖生狂。】
極端天氣下，人的情緒容易出現較大波動。過喜過怒，都會使人氣血逆亂，導致急症發生。
《黃帝內經》講：【使志無怒，使氣得洩。此夏氣之應，養生之道也。】
情緒平穩，心氣舒暢，自然神清氣爽、身心安適。清靜養神，又有助於臟腑運化，從而外邪不侵、內疾不生，抗病力自然增強。
三伏天，要學會適應炎熱，使情志疏泄，預防暑邪致病。調息凝神，心靜自然涼，非常有助於身體健康。情緒波動過大，容易誘發心律失常、血壓升高，引起腦中風。
五、忌潮濕，保持乾爽
《黃帝內經》提出：【傷於濕者，下先受之。】意思是濕邪傷人，往往是自下而上入侵。
暑濕的形成，往往與地表水分上蒸有關，因此侵入人體時多是自下而上。三伏天哪怕再熱，也不要讓孩子赤腳在家裡跑，更不要坐在冰涼的地板上玩耍。
此外，一旦空氣濕度過高，許多病菌就開始滋生。夏天家裡常開空調，若不勤開窗、多通風，很容易傳播呼吸道疾病。
除了感冒發燒等常見病，過敏性哮喘、蕁麻疹可能也是空氣不流通惹的禍。因此，三伏天裡，居室一定要避免潮濕，盡可能讓空氣流通，保持乾燥清爽。
