健康

午睡不超過1小時減緩大腦早衰引熱議 網友:根本沒時間睡

午睡相信是不少人的生活習慣,午睡還可以幫助降壓、保護心臟等,確實好處不少,那麼午睡多長時間對健康更好呢?

最近,賓夕法尼亞大學刊登在《美國老年醫學學會雜誌》上研究稱:午睡不超過1小時最好,可有效減緩大腦早衰。

午睡不超過1小時減緩大腦早衰引熱議 網友:根本沒時間睡

分析結果顯示,與每天午睡1小時的人相比,不午睡的人認知能力下降風險增加了4~6倍;與午睡1小時以上的人相比,午睡1小時的人在各項測試中成績更好。

不少網友表示:說的好像我們有午休時間一樣。

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據世衛組織統計,全球睡眠障礙率高達27%,大陸成年人失眠率也接近4成。現實中,午睡半小時是個比較理想的時間,一般人在入睡超過30分鐘後,就由淺睡眠進深睡眠階段,在這時結束睡眠會覺得周身不舒服甚至更困。

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