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哪些睡覺姿勢對嬰兒來說最安全?

美國兒科學會建議健康的嬰兒應盡可能地仰臥(面部朝上平躺),因為這種睡姿對嬰兒來說最安全。讓嬰兒仰臥可以降低嬰兒猝死綜合徵的發生風險,而嬰兒猝死綜合徵是美國1 歲以下嬰兒(新生兒階段以後的嬰兒)死亡的首要原因。

此外,最新研究表明,很多死於嬰兒猝死綜合徵的嬰兒的腦部某些區域發育不良。這些嬰兒在睡眠中遇到呼吸問題時,可能無法即時醒來以擺脫危險。以俯臥姿勢(肚子朝下)入睡的嬰兒睡得更沉,也就更難醒來,這可能就是俯臥的睡姿如此危險的原因。因為無法判斷哪些嬰兒在遇到危險時無法醒來,同時嬰兒猝死綜合徵和睡姿之間有明顯的關係,所以美國兒科學會建議所有嬰兒都採用仰臥的姿勢睡覺。一些醫生曾覺得除了仰臥外,側臥也是很好的選擇。但如今的證據表明,側臥和俯臥一樣危險:側臥很容易變成俯臥的姿勢,從而增高嬰兒猝死綜合徵的發生風險。也不要使用嬰兒睡姿固定墊和捲成一團的毯子來固定嬰兒的睡姿,因為它們可能會導致嬰兒窒息。所有健康的嬰兒,包括患有胃食管反流的嬰兒,睡覺時都應該仰臥。如果你的孩子患有罕見的病症,導致他睡覺時不能仰臥,兒科醫生會與你溝通。一旦孩子可以從俯臥翻身成仰臥,也可以從仰臥翻身成俯臥,你就可以讓他按他自己選擇的姿勢睡覺。

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避免讓嬰兒睡在鬆軟的物品,如枕頭、棉被、棉墊、防撞護墊、豆袋靠墊甚至毛絨玩具上——嬰兒將臉埋在這些物品中可能會導致呼吸不暢通。同樣,要避免讓嬰兒睡在大人胸前,因為大人抱著嬰兒時很有可能睡著,從而壓到嬰兒。水床、沙發或軟床墊對嬰兒來說也不是安全的睡覺地點。不推薦嬰兒(特別是4 個月以下的嬰兒)經常在汽車安全座椅、嬰兒手推車、鞦韆、嬰兒背帶和吊床中睡覺,小嬰兒很可能因無法固定身體而窒息。最安全的是鋪著床單的硬質嬰兒床墊(需放置在經過安全認證的嬰兒床或搖籃裡),床墊上不需要放枕頭或鋪床褥以增加柔軟度。在嬰兒1 歲以前,不要將其他毛絨玩具和軟綿綿的玩具放在嬰兒床上。注意保持嬰兒房溫度舒適,不要把嬰兒放在空調、暖氣的風口和打開的窗戶旁。嬰兒睡覺時最好穿睡衣(如連體睡衣),不要蓋毯子。如果擔心不夠暖和,可以給嬰兒多穿一層衣服,或使用嬰兒睡袋,這些都是比較安全的選擇。

很多父母無法抗拒和孩子一起睡的誘惑,特別是當他們已經筋疲力盡而孩子又特別鬧騰的時候。然而,睡同一張床增高了嬰兒死亡的風險。不過,父母只要將搖籃或嬰兒床放在自己的房間裡,就可以即時了解孩子的情況,必要時還可以即時安撫他。但請記住,安撫好之後一定要把孩子放回有安全保障的嬰兒床或搖籃裡。在出生後的第1年裡,孩子都最好睡在父母房間裡單獨的床或搖籃裡。

安撫奶嘴也有助於降低嬰兒猝死的風險。不過,假如你的孩子不喜歡安撫奶嘴,或者安撫奶嘴從他嘴裡掉了出來,你就不要強迫他接受。如果你的孩子是母乳喂養的,那麼最好等到孩子能夠熟練吃奶之後再用安撫奶嘴,通常在出生後的第3~4週。如果你的孩子是用配方奶餵養或瓶裝母乳喂養的,那麼安撫奶嘴在任何時候都適用。為了避免窒息,安撫奶嘴上不要係線或繩子,或掛著毛絨玩具。

打襁褓能夠讓嬰兒安靜下來,但一定得在保證安全的情況下。打襁褓時,應為嬰兒的髖部和膝蓋留出足夠的活動空間,這樣有助於嬰兒的腿部發育。嬰兒的髖關節非常敏感,髖關節位置異常或活動受限會導致髖關節受到過大的壓力和傷害,這可能會引發終身疾病,如關節炎。襁褓應貼近嬰兒胸部,但襁褓和嬰兒胸部之間的空隙應足以讓成年人的一隻手插入。襁褓如果過於鬆散,就可能導致嬰兒窒息。襁褓中的嬰兒如果採用俯臥姿勢睡覺,發生嬰兒猝死綜合徵的風險就會很高。因此,一定要讓襁褓中的嬰兒保持仰臥的姿勢,當嬰兒表現出試圖翻身的跡象時,就不要再給他打襁褓了。

仰臥對嬰兒很重要,但嬰兒清醒時也應在大人的看護下多練習俯臥。這不僅有助於嬰兒肩部肌肉的發育和頭部控制能力的發展,還可以避免他的後腦勺變得扁平。目前尚不確定嬰兒需要花多長時間練習俯臥,但每天都應該在嬰兒清醒的時候讓他以俯臥的姿勢玩耍。

隨著嬰兒的胃容量增大,兩餐的間隔時間會變長。事實上,你將很高興聽到這樣一個消息:從剛出生到5個月大這段時間,嬰兒平均最長睡眠時間為5.7小時,而在5~24個月,嬰幼兒平均最長睡眠時間增加到了8.3小時。大多數體重達到5.5~6千克的嬰兒在吃飽後都可以睡6小時,所以如果嬰兒長得很快,他可能會更早地開始長時間睡眠。大人聽到這個消息會相當振奮,但千萬不要指望嬰兒的睡眠問題能一次徹底解決。大多數嬰兒的睡眠習慣會反複變化,他可能連著幾週甚至幾個月都睡得很好,但突然又習慣在深夜醒來。出現這種現象可能是因為嬰兒在快速發育階段突然食量大增,大點兒的嬰兒則可能是因為長牙不適或其他發育變化。

嬰兒在睡前或夜裡醒來時通常需要大人哄一哄才能入睡。特別是剛出生的時候,在父母耐心而溫柔的撫慰下,嬰兒更容易入睡。有些嬰兒喜歡被輕輕地搖動,有些喜歡被大人抱著走動,有些喜歡大人輕拍他的背部,有些喜歡含著安撫奶嘴。但是,如果你總是搖著孩子哄他入睡,他可能不會學著自己入睡。試著在孩子昏昏欲睡但還沒有完全睡著的時候就把他放到床上,這樣他才能學著自己入睡。對一些嬰兒來說,輕聲播放的音樂可以讓他們放鬆下來。

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