哪些睡覺姿勢對嬰兒來說最安全？

美國兒科學會建議健康的嬰兒應盡可能地仰臥（面部朝上平躺），因為這種睡姿對嬰兒來說最安全。讓嬰兒仰臥可以降低嬰兒猝死綜合徵的發生風險，而嬰兒猝死綜合徵是美國1 歲以下嬰兒（新生兒階段以後的嬰兒）死亡的首要原因。

此外，最新研究表明，很多死於嬰兒猝死綜合徵的嬰兒的腦部某些區域發育不良。這些嬰兒在睡眠中遇到呼吸問題時，可能無法即時醒來以擺脫危險。以俯臥姿勢（肚子朝下）入睡的嬰兒睡得更沉，也就更難醒來，這可能就是俯臥的睡姿如此危險的原因。因為無法判斷哪些嬰兒在遇到危險時無法醒來，同時嬰兒猝死綜合徵和睡姿之間有明顯的關係，所以美國兒科學會建議所有嬰兒都採用仰臥的姿勢睡覺。一些醫生曾覺得除了仰臥外，側臥也是很好的選擇。但如今的證據表明，側臥和俯臥一樣危險：側臥很容易變成俯臥的姿勢，從而增高嬰兒猝死綜合徵的發生風險。也不要使用嬰兒睡姿固定墊和捲成一團的毯子來固定嬰兒的睡姿，因為它們可能會導致嬰兒窒息。所有健康的嬰兒，包括患有胃食管反流的嬰兒，睡覺時都應該仰臥。如果你的孩子患有罕見的病症，導致他睡覺時不能仰臥，兒科醫生會與你溝通。一旦孩子可以從俯臥翻身成仰臥，也可以從仰臥翻身成俯臥，你就可以讓他按他自己選擇的姿勢睡覺。

避免讓嬰兒睡在鬆軟的物品，如枕頭、棉被、棉墊、防撞護墊、豆袋靠墊甚至毛絨玩具上——嬰兒將臉埋在這些物品中可能會導致呼吸不暢通。同樣，要避免讓嬰兒睡在大人胸前，因為大人抱著嬰兒時很有可能睡著，從而壓到嬰兒。水床、沙發或軟床墊對嬰兒來說也不是安全的睡覺地點。不推薦嬰兒（特別是4 個月以下的嬰兒）經常在汽車安全座椅、嬰兒手推車、鞦韆、嬰兒背帶和吊床中睡覺，小嬰兒很可能因無法固定身體而窒息。最安全的是鋪著床單的硬質嬰兒床墊（需放置在經過安全認證的嬰兒床或搖籃裡），床墊上不需要放枕頭或鋪床褥以增加柔軟度。在嬰兒1 歲以前，不要將其他毛絨玩具和軟綿綿的玩具放在嬰兒床上。注意保持嬰兒房溫度舒適，不要把嬰兒放在空調、暖氣的風口和打開的窗戶旁。嬰兒睡覺時最好穿睡衣（如連體睡衣），不要蓋毯子。如果擔心不夠暖和，可以給嬰兒多穿一層衣服，或使用嬰兒睡袋，這些都是比較安全的選擇。

很多父母無法抗拒和孩子一起睡的誘惑，特別是當他們已經筋疲力盡而孩子又特別鬧騰的時候。然而，睡同一張床增高了嬰兒死亡的風險。不過，父母只要將搖籃或嬰兒床放在自己的房間裡，就可以即時了解孩子的情況，必要時還可以即時安撫他。但請記住，安撫好之後一定要把孩子放回有安全保障的嬰兒床或搖籃裡。在出生後的第1年裡，孩子都最好睡在父母房間裡單獨的床或搖籃裡。

安撫奶嘴也有助於降低嬰兒猝死的風險。不過，假如你的孩子不喜歡安撫奶嘴，或者安撫奶嘴從他嘴裡掉了出來，你就不要強迫他接受。如果你的孩子是母乳喂養的，那麼最好等到孩子能夠熟練吃奶之後再用安撫奶嘴，通常在出生後的第3~4週。如果你的孩子是用配方奶餵養或瓶裝母乳喂養的，那麼安撫奶嘴在任何時候都適用。為了避免窒息，安撫奶嘴上不要係線或繩子，或掛著毛絨玩具。

打襁褓能夠讓嬰兒安靜下來，但一定得在保證安全的情況下。打襁褓時，應為嬰兒的髖部和膝蓋留出足夠的活動空間，這樣有助於嬰兒的腿部發育。嬰兒的髖關節非常敏感，髖關節位置異常或活動受限會導致髖關節受到過大的壓力和傷害，這可能會引發終身疾病，如關節炎。襁褓應貼近嬰兒胸部，但襁褓和嬰兒胸部之間的空隙應足以讓成年人的一隻手插入。襁褓如果過於鬆散，就可能導致嬰兒窒息。襁褓中的嬰兒如果採用俯臥姿勢睡覺，發生嬰兒猝死綜合徵的風險就會很高。因此，一定要讓襁褓中的嬰兒保持仰臥的姿勢，當嬰兒表現出試圖翻身的跡象時，就不要再給他打襁褓了。

仰臥對嬰兒很重要，但嬰兒清醒時也應在大人的看護下多練習俯臥。這不僅有助於嬰兒肩部肌肉的發育和頭部控制能力的發展，還可以避免他的後腦勺變得扁平。目前尚不確定嬰兒需要花多長時間練習俯臥，但每天都應該在嬰兒清醒的時候讓他以俯臥的姿勢玩耍。

隨著嬰兒的胃容量增大，兩餐的間隔時間會變長。事實上，你將很高興聽到這樣一個消息：從剛出生到5個月大這段時間，嬰兒平均最長睡眠時間為5.7小時，而在5~24個月，嬰幼兒平均最長睡眠時間增加到了8.3小時。大多數體重達到5.5~6千克的嬰兒在吃飽後都可以睡6小時，所以如果嬰兒長得很快，他可能會更早地開始長時間睡眠。大人聽到這個消息會相當振奮，但千萬不要指望嬰兒的睡眠問題能一次徹底解決。大多數嬰兒的睡眠習慣會反複變化，他可能連著幾週甚至幾個月都睡得很好，但突然又習慣在深夜醒來。出現這種現象可能是因為嬰兒在快速發育階段突然食量大增，大點兒的嬰兒則可能是因為長牙不適或其他發育變化。

嬰兒在睡前或夜裡醒來時通常需要大人哄一哄才能入睡。特別是剛出生的時候，在父母耐心而溫柔的撫慰下，嬰兒更容易入睡。有些嬰兒喜歡被輕輕地搖動，有些喜歡被大人抱著走動，有些喜歡大人輕拍他的背部，有些喜歡含著安撫奶嘴。但是，如果你總是搖著孩子哄他入睡，他可能不會學著自己入睡。試著在孩子昏昏欲睡但還沒有完全睡著的時候就把他放到床上，這樣他才能學著自己入睡。對一些嬰兒來說，輕聲播放的音樂可以讓他們放鬆下來。