睡眠不足危害有多大

長期睡眠不足值得重視

睡眠不足並不是導致疾病的直接原因，但熬夜等於慢性自殺，它對人體有多種危害。

睡眠不足的六大危害

1、神經衰弱

人體的交感神經大多是在夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的生活和工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，人會感覺沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。更為嚴重的是，睡眠不足可影響神經系統，損害大腦健康，增加患阿茲海默症、帕金森氏症和多發性硬化症等疾病的風險。

2、心血管疾病

長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，不穩定的血壓也使得熬夜人群罹患腦卒中等各類突發性心腦血管疾病的機率大大增加，甚至猝死。

3、免疫力下降

勞累、熬夜過後，病原體常常【趁虛而入】。可見，【黑眼圈、精神疲倦】都只是熬夜引發的表面症狀，長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能受損、失衡，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

4、易發胖

每天睡眠低於6、5小時的人更易肥胖，熬夜更容易使人喝高糖飲料、吃宵夜，由於感覺【虛弱】，白天食量也跟著增加。此外，熬夜之後的疲憊也將減少人的運動意願，使日常活動量減低。這些因素均可導致體重的增加。而肥胖又是冠脈綜合徵、高血壓、糖尿病、骨關節炎的危險因素之一。

5、內分泌失調

人體激素的分泌有賴於機體植物神經系統既已建立的生物鐘，長期熬夜會改變身體原有的作息規律，導致內分泌功能失調。例如，夜班工作達30 年以上的女性患乳腺癌的機率增加2倍。

6、加速衰老

睡眠是機體自我修復的黃金時間，長期熬夜會使大量的損傷得不到及時的修復，從而加速機體衰老的過程。例如，皮膚及毛髮變化是衰老最早、最明顯的表現，長期熬夜將帶來皮膚乾燥、鬆弛、彈性差、細紋增多、晦暗無光，出現痤瘡、黑斑、脫髮等問題。

睡眠不足，眼瞼早發現

要想知道近期睡眠的好不好，首先要看眼部，如果存在這些變化，說明要調整作息了！

1、眼瞼浮腫

睡眠時是眼球運動和晶狀體屈光調節肌肉充分休息的最重要時段。長時間熬夜用眼，會使你的眼部調節肌肉持續處於收縮狀態，無法休息，周圍組織逐漸腫脹，眼部血管淤血擴張，使得整個眼睛看起來又紅又脹。

2、眼部衰老

眼部肌肉、韌帶得不到休息，血供長期受到影響時，眼部衰老的跡象則會愈發明顯，如細紋增多、眼袋凸出、淚溝明顯、外眥下垂、黑眼圈等。

3、視力下降

長期熬夜時，睫狀肌得不到足夠的休息，坐姿也容易因肌肉酸痛變形，這些均是近視產生的重要因素，常常還伴有乾澀、發癢、視力模糊，甚至眼壓過高、頭疼、噁心。

看完本文，就從今天做起，早點睡吧！